스트레칭1 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 루틴 5가지 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 루틴 5가지개요스트레칭은 단순히 몸을 유연하게 만드는 것 이상의 혜택을 제공합니다. 근육을 풀어주고 긴장을 완화하며 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 바쁜 일상 속에서도 집에서 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작으로 건강과 활력을 되찾아 보세요. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스트레칭 루틴 5가지를 소개합니다. 1. 목 스트레칭목 스트레칭은 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 인한 목과 어깨의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다.방법: 똑바로 앉은 자세에서 목을 천천히 좌우로 기울이며 10초간 유지. 앞뒤로 움직이며 긴장을 해소.효과: 목과 어깨 근육의 긴장 완화, 두통 예방.예시: 30대 직장인 A씨는 매일 업무 중 목 스트레칭을 실천하며 어깨 결림이 줄어들었.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음
